सौना मा स्टीम गर्न कति लामो समय हो?

एक मा स्टीम को अवधिसौनाव्यक्तिगत फिजिक, सौना प्रकार र महत्वाकांक्षी तापक्रममा आधारित विस्तृत रूपमा निर्धारण आवश्यक छ। उचित नियन्त्रण समयले सान्त्वना पाउँदा स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न सक्छ।

साधारण सुख्खा स्टीमिंग (तापमान 700-800 ℃), स्वस्थ वयस्कहरूको लागि सिफारिस गरिएको एकल समय -15-1-15 मिनेट हो। यस समयमा, शरीरले पसीना, रक्त संचार गति बढाउँदै गर्मी लैजान्छ तर हृदयलाई ओभरडेट गर्दैन, र उठ्दा dizzy र अन्य असन्तुष्ट महसुस गर्न सजिलो छैन। पहिलो-टाइमरहरूले यसलाई -3-8 मिनेटमा छोटो गर्न सक्दछ शरीरलाई बिस्तारै उच्च तापमान वातावरणमा अनुकूलन गर्न अनुमति दिन।

भिजेको स्टीम (तापमान -0-500),% 0% भन्दा माथिको आर्द्रता बढी भरिन्छ, त्यसैले अवधि सुख्खा स्टीमिंगको तुलनामा 2- 2-3 मिनेट कम गर्न आवश्यक छ। यो उच्च आर्द्रताको कारणले गर्दा विशेष आर्द्रताका कारण सास फेर्ने कठिनाईहरूको लागि सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी संवेदनशील श्वासप्रश्वासको पर्चाका साथ व्यक्तिहरूको लागि, तर यो पनि लामो समयदेखि बाहिरी समयबाट बच्न आवश्यक छ।

विशेष समूहको लागि अवधि कडाई सीमित हुनु आवश्यक छ। बुहारी र बिरामीहरूका लागि कार्योब्याकुस्कुलर रोगहरू भएका छन् कि सुख्खा वा भिजेको स्टीम, एकल सत्र 10 मिनेट भन्दा बढी हुँदैन, र हप्तामा 2 पटक भन्दा बढी हुनु हुँदैन। बच्चाहरूले नाजुक छाला र कमजोर शरीरको तापमान नियमन क्षमता, त्यसैले 5--8 मिनेट प्रत्येक पटक पर्याप्त छ, र तिनीहरू कुनै पनि समयमा आफ्नो अवस्था अवलोकन गर्नै पर्छ।

दुई सौणना बीचको अन्तराल पनि खास छ। अन्त पछि, तपाईं 20--300 मिनेटमा सामान्य तापमान क्षेत्रमा आराम गर्नुपर्दछ, पुनः भरिने गर्मिया पानी वा हल्का सत्र अघि शरीरको तापक्रममा फर्कनुहोस्। पूरा दिनको कुल अवधि 400 मिनेट भन्दा बढी हुनु हुँदैन। यदि तपाइँ आतंक, चकितपना, अत्यधिक अपचिव, आदि प्रक्रियाको क्रममा, तपाइँले प्रक्रियाको क्रममा तुरुन्त रोक्नु पर्छ र सौना कोठा छोड्नु पर्छ।

अवधिलाई समात्ने मूल "भैरहेको रूपमा शारीरिक भावनाहरू लिनु हो", अन्धाधुन्ध रूपमा अवधि पछि लाग्दैन, र बनाउनेसौनास्वास्थ्य बोझको सट्टा शरीर र दिमागलाई आराम गर्ने एउटा तरिका। केवल वैज्ञानिक रुपले समय नियन्त्रण गरेर र थकानलाई बढावा दिन सक्ने यो सकारात्मक भूमिका हुन सक्छ।